Her kan du reservere plass på saltimene våre.
Funker ikke salplanen over? Bruk denne linken http://pulsfitness.ibooking.no/
KONDISJONSTIMER:
ZUMBA®: "Ditch the workout, join the party!". ZUMBA® er en kondisjonstime med musikk og bevegelser inspirert av bl.a. de tradisjonelle musikk- og danseformene cumbia, salsa, reggaeton og merengue. Den fengende musikken og de lettlærte dansetrinnene gjør ZUMBA® til en effektiv og morsom treningstime.
ZUMBATOMIC®: Er ZUMBA timen for BARN mellom 7-12 år. Det er ingen dansekonkurranse! Barna skal ha dansende moro til musikk dem "digger"! Kjøres som spesialkurs. Må meldes på i resepsjon.
AEROBICS:Morsomme kondisjonstimer med noe koordinasjon. Passer til deg som liker litt utfordring på timene og er glad i å danse. Her får du opp pulsen med PULS. Høyt tempo! Og mye moro!
SYKKEL 1 60 min:En perfekt start på dagen! God oppvarming,
jevnt tempo med korte arbeidsøkter, lystig musikk og lang
nedkjøring og uttøyning. Denne timen gjør deg klar for å ta fatt på
dagen! Passer for alle.
SYKKEL 2 60
min: En moderat tung, moro time med
variert terreng, jevn intensitet og musikk som driver! En time som
også kan kjøres tungt om du ønsker det. Passer for de som har trent
litt før.
SYKKEL 3 60 min: Ukas aller hardeste sykkeltime! Tøff musikk, kupert terreng og mye melkesyre, spurter og styrkesykling. Passer for de som vil ha en utfordrende time! Gjør deg klar for en ordentlig treningsøkt!
Sykkel/Styrke:
45 minutter sykkel etterfulgt av 45 minutter styrke i en annen sal.
Trene hele kroppen både med kondisjon og utholdende styrke. Passer
alle uansett nivå.
STYRKETIMER:
MRL: Mage Rumpe Lår - beskriver hva vi jobber med i denne timen. Vi jobber både med og uten hjelpemidler for å styrke disse viktige delene av kroppen.
STYRKE med Franziska: En time som kommer til å varieres fra gang til gang. Vi bruker all slags styrkeøvelser, egenkroppsvekt, vekter, strikk, stepp osv. Her har vi hele kroppen som fokus.
KONDISJON & STYRKE:
IRENA`s SPECIAL: Velkommen til helgens
sirkeltrening! Dette er ukens tilbud til både menn og kvinner, og
vi skal ha mye variert. En helg vil det bli MRL-sirkeltrening, den
neste blir det styrketrening for hele kroppen, så en helg som vies
overkroppen, en til kondisjon o.s.v.
SYKKEL / STYRKE 90min: 40-45 minutter på sykkel og kort uttøyning. Deretter går vi i salen og trener styrke med hovedfokus på overkroppen med vektstenger/løse hantler i 40-45 min. Avsluttes med mage og utøyning. Her får du full pakke levert som passer for alle, med både kondisjon og styrke! Sykkel og Styrke på dagtid varer i 60 minutter og er 30 min sykkel og 30 min styrke.
INTERVALL STEP & STYRKE: En morsom time hvor vi gjør intervaller av kondisjon og styrke. Bruker enkle trinn og øvelser, stepp, stenger, og hantler. Passer for alle.
PULS COMBAT: En intensiv time som består av sammensatte kampsport bevegelser. Vi finner elementer fra boksing, kickboksing, karate og muay thai. Øvelsene utføres i par, og vi bruker pads og hansker. Timen legger stor fokus på høyt tempo/puls, koordinasjon og styrke.
PULS Funksjonell Trening: Både for nybegynnere og avanserte. Vi bruker mye egenkroppsvekt, noe kettlebell og clubbells. Timen er påvirket av programmene til Scott Sonnon. Øvelsene utføres i 20-60 sec serier med 10-30 sec pauser imellom. Stor vekt på leddbevegelighet, kjernemuskulatur, styrke, balanse, smidighet og utholdenhet.
TABATTA SIRKELTRENING: Ved å kjøre veldig korte, tøffe og repeterende intervaller av forskjellige styrke øvelser viser det seg at man får vel så god effekt, om ikke bedre, enn tradisjonell kondisjonstrening. Vi kjører 20 sekunder på, 10 av, 8 ganger og et minutt pause mellom stasjonene.
KETTLEBELLS: Originalt kalt Girya. Brukt i Russland siden 1700-tallet, blitt populært i USA den siste tiden, finnes nå på PULS Fitness! Trening med disse "kanonkulene-med-håndtak" er 100% funksjonelt; det gir styrke, utholdenhet, smidighet, balanse og en knallsterk kjernemuskulatur. La deg ikke skremme av disse store stålkulene, prøv en time og opplev en inspirerende og morsom treningsøkt ulikt noe annet du har prøvd tidligere. Tilrettelagt og passer for alle; unge som gamle, kvinner som menn! Resultater og stor moro garanteres!"
TACFIT: er et konsept utviklet av Scott Sonnon, og benyttes til trening av grupper som trenger å trene funksjonellt, slik som politi, brannvesen, sikkerhetsstyrker og militære, i tillegg til kampsportutøvere. Treningen er selvfølgelig også svært effektiv for oss andre som vil holde kropen i form og ikke minst bevegelig. Treningen begynner med oppvarming av hele kropen ( såkalte INTUFLOW/joint mobillity), gjennomgang av aktuelle øvelser i programmet, intensiv arbeidsfase og kompensasjon øvelser/uttøying. I programmene bruker vi både kropsvekt og kettlebells/clubbells.
Corebar™: En energisk og genial time for deg som er moderat til godt trent. Svært viktig for ditt treningsresultat er den innledende teknikktreningen, etterfulgt av 45 minutters trening. Timen inneholder «full pakke» med kondisjon, styrke, balanse og bevegelighet med spesielt fokus på coremuskulaturen. Gjennom hele timen brukes COREbaren™, en vektet bøyd treningsstang.
KROPP & SJELTIMER:
YOGA: Yoga gir deg mulighet til å rette fokus innover og dedikerer tid til deg selv i en ellers hektisk utadrettet hverdag. Du trenger verken være veldig myk eller åndelig, yoga er for alle uansett alder, kjønn, kroppstype etc. I denne timen vil det være fokus på en kombinasjon av fysiske stillinger og avspenning, på et nivå som passer de fleste.
PILATES 1, 2 & for ALLE: Pilates er en form for styrketrening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Vi har hovedfokus på å bygge de indre støttemuskulaturene grundig opp, slik at vi kan bære kroppen vår på en korrekt måte. Pilates gir deg både resultater og økt velvære. Dessuten er pilates skadeforebyggende og utmerket for rehabilitering.
Pilates 1:Ny begynner Pilates 2: Litt øvd på teknikken ALLE: En time for alle uavhengig av nivået.
